ดัมเบลเป็นยังไง? การเลือกสรรน้ำหนักดัมเบลสละเหมาะสม

  • 0 ตอบ
  • 2 อ่าน
ดัมเบลเป็นยังไง? การเลือกน้ำหนักดัมเบลสละเหมาะสม

ปัจจุบันนี้คนเมืองหันมามีความสนใจกับการออกกำลังกายและก็รักษาสุขภาพกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกาย การบริหารร่างกายที่คนวัยทำงานโดยมากนิยมกันเป็นอย่างมากคือการเข้าฟิตเนสหรือยิม เพราะว่าสถานที่ดังกล่าวมาแล้วข้างต้นมีเครื่องเล่นให้ท่านเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และก็วัสดุอุปกรณ์ที่พวกเราจะพูดถึงในที่นี้เป็น ดัมเบล

ดัมเบลเป็นยังไง
ดัมเบล เป็นลูกความหนักเบาอิสรภาพที่ช่วยมห้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างยับยั้งให้กับร่างกาย จนถึงกำเนิดมันกล้ามที่มีความสวยสดงดงาม และก็ยังเชี่ยวชาญบริหารร่างกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าแต่ก่อนดัมเบลเป็นเครื่องใช้ไม้สอยยอดนิยมในกลุ่มของนักเพาะกล้ามกระทั่งเมื่อรูปแบบการออกกำลังกายเท่านั้นส่วนได้รับความนิยมมากเพิ่มขึ้นดัมเบลก็เลยเป็นวัสดุอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อและก็รูปร่างกระชับสวยและก็ได้ส่วนสัดเพิ่มขึ้น

กระบวนการคัดเลือกน้ำหนักดัมเบลให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกาย
เหตุเพราะตัวเครื่องใช้ไม้สอยเองมีนานาความจุแล้วก็มีความหนักเบาหลายประเภท ดังนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของตัวเองก็เลยมีความหมาย ทั้งยังลดความเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดอาการบาดเจ็บได้ โดยเชี่ยวชาญเลือกพิจารณาได้ดังต่อไปนี้


  • เป้าหมายสำหรับเพื่อการใช้งานสำหรับในการบริหารร่างกายที่ปรารถนาใช้ดัมเบลเพื่อกระชับสัดส่วน โดยเฉพาะเพศหญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน เสนอแนะให้เลือกคัดใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยเป็นหลัก เนื่องจากดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามให้โตเป็นผูกๆเหมาะกับผู้ที่ปรารถนาลดไขมันเมียเก็บหรือว่ากระชับกล้ามเฉพาะส่วน แต่ว่าสำหรับใครที่ต้องการสร้างมัดกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น ชี้แนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากมาย ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ในตอนช่วงเวลาหนึ่ง ต่อจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่รวมทั้งแข็งแรงยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนั้นถ้าหากคนใดกันต้องการบริหารร่างกายแบบไหนก็ควรตรึกตรองตัดสินใจจากจุดมุ่งหมายดำรงฐานะอันดับแรก
  • จำนวนครั้งที่สามารถชูได้ ด้วยบริหารร่างกายในทีแรกควรที่จะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีกับตัวเองโดยความหนักเบาที่เหมาะสมนั้นเป็น น้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นได้ในจำนวน 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจำเป็นจะต้องไม่เคยทราบสึกฝืนหรือบาดเจ็บอะไร ถ้าว่าพวกเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่ม อย่างเช่น จากเดิมชูดัมเบล 5 โล ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้คุณเพิ่มน้ำหนักดัมเบลคราวถัดมาเป็น 8 กิโลกรัม แน่นอนว่าจะมีผลให้ร่างกายและก็กล้ามมีความแน่วแน่มากเพิ่มขึ้นตามลำดับ



ดัมเบล มีกี่แนว?

ปัจจุบันดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันหลากหลายแบบ ซึ่งแต่ละรูปแบบมีและดังนี้


  • สไตล์หล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถเปลี่ยนน้ำหนักในระหว่างการเล่นได้ แต่ราคาน้อยยิ่งกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่หรือว่าคนที่อยากจะทดลองเล่น
  • แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมาพร้อมกับก้านและก็ห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ ก็เลยสามารถแปลงความหนักเบาให้สมกันกับตัวเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือความแข็งของส่วนต่างๆได้นานาประการแล้วก็ยังเข้ารูปกับท่านั้นๆ อีกด้วย
  • แบบเกลี่ยความหนักเบา (Selectorized dumbbells) ทั้งเป็นตัวเลือกเพราะด้วยนักเพาะกล้ามหรือผู้อยากจะเป่าเวทเทรนนิ่งแบบเอาจริงเอาจัง ด้วยเหตุว่าศักยปรับน้ำหนักได้อย่างประณีตในแต่ละข้าง โดยจะแพงสูงขึ้นมากยิ่งกว่า 2 ฝ่ายแรกอยู่พอควร แต่ว่าคุณลักษณะเด่นก็คือมีระบบช่วยป้องกันการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้

    สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้งานเครื่องไม้เครื่องมือประเภทนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนถึงเกินกว่าเนื้อตัวจะรับไหว ด้วยเหตุว่าอาจทำให้มีการเจ็บพร้อมด้วยไม่สามารถบริหารร่างกายได้ตามเดิม ด้วยเหตุนั้นควรที่จะใช้เครื่องไม้เครื่องมืออย่างมีสติแล้วก็คิดถึงความปลอดภัยเป็นอย่างแรกจะยอดเยี่ยม


    Tags : ดัมเบล,ดัมเบล ราคา